Ein Ruhiger Samstag.
Tl&Dr:
- Therapie und Gruppenfrei
- Therapie Ziele heute : Fokus auf Freizeitaktivitäten ohne Denkarbeit oder Reha als gezielte Tages Ordnungs Punkte. Alles ist okay mach lust und Laune agieren.
- Singalong Poster fertig gemacht ; bin zufrieden
- einem WG Mitglied Go beigebracht zumindest die Regeln und was Augen sind
- mit anderem WG Mitglied lange gequatscht über ale möglichen Themen ( ADHS, Lernen, KI, Therapie Ziele etc.)
- Essen war gut aber evtl war im Abendessen Laktose drin liege jetzt mit Bauchschmerzen im Bett. Ich kenne die schmerzen.
- kurz mit Leuten telefoniert was ich morgen evtl wieder mache.
Long: Therapie Hausaufgabe für heute war mich nicht auf die Reha oder Ziele zu fokussieren sondern gezielt Erholung zu betreiben. Bin mit nicht sicher ob das funktioniert hat. War aber definitiv nicht am Ordner für die Reha Unterlagen.
Der morgen war ruhig und ich hatte sehr viel Spaß beim Malen des Schildes auch wenn ich zwischenzeitlich sehr frustriert war und meine Hand weh getan hat von der ungewohnten Bewegung. Ich hab nicht gemerkt wie die Zeit verging und die unterschiedlichen Formen und Kombination wiederholt zu üben hat mir Spaß bereitet. Ich habe etwa schlechtes Gewissen wegen des Papiers in der Farbe aber es ist ein Hobby und ich bin so sparsam wie ich sein kann. Ich merke nicht wirklich das meine Hand Augen Koordination oder meinen Striche sicherer werden aber ich merke wie ich formen besser erkennen kann usn meine Wahrnehmung sich teilweise zumindest entwickelt. Ich werde heute vllt noch das Haus anfangen als Benchmark für den Zeichenkurs.
Ich bin erstaunt wie wenig ich diese Woche erledigt bekommen habe. Ich musste viel Zeit mit warten verbringnen und habe trotz meinem reaktiven rückzug aus der Gruppe viel mit einzelnen Leuten geredet.
Meine Reha Ziele sind teilweise formuliert aber aktiv für die einzelnen Sachen habe ich nur bedingt etwa gemacht
1: Abstinenz/ Ersatz: Abstinenz= 6 Tage, Zeichnen als Abstinenz funktioniert bisher okay. Habe viele Menschen und Stimuli um mich herum. wichtig ist das ich nicht vergesse mich zu strukturieren und die Übersicht zu behalten.
2: kontrollierter Medien Konsum: war sehr begrenzt da das Handy nur im Zimmer ist aber konstruktive, mal tutorials, telefonieren,konstruktives Texten. Leider gelegentliches insta-Doomscrollen... Ich werde mit blocker besorgen...mit Patienten haben Blocker erwähnt die ich so noch nicht kannte.
3: ADHS: ich hab nicht wirklich viel zu ADHS gemacht, drüber geredet und die symptome sind mir hier aufgefallen. Evtl. Möchte ich die Medikinet Dosis erhöhen. Da einige Impuls Probleme insbesondere in Gesprächen noch bleiben konnte aber sei das 20 mg schon gut ist. Der Umgang mit Papier als Notiz Buch gefällt mir ehrlich gesagt sehr gut. Weniger Ablenkung aber viel klobiger. Ich werde emit ein kleineres Journal besorgen.
4: Körperliche Fitness: morgens Ergometer passt aber Abends noch etwas anderes is bisher noch zu wenig geplant und zu unklar ich brauche da etwas Festes für den Tag sonst vermeide ich es oder vergesse es. Habe jetzt den Plan für die nächste Woche kann also heute darum herum planen.
- Berufliche Perspektive: da ist noch nichts passiert. Aktuell bin ich immer noch am schwanken wo.ich noch Praktika machen könnte in Kreuznach und Umgebung. Und was ich an alternativen habe. Ich tendiere wieder Richtung lehren... Muss mich da mehr über die Optionen informieren habe die Recherche dahingehende abgebrochen.
Joa für eine Woche okay aber noch viel Luft nach oben und das meiste nur so teilweise angefangen. Werde jetzt nächste Woche sehr gespannt sein wie die eigentlichen Therapien sein werden.
Ich hatte heute vermehrt Druck meistens war es das Gefühl nicht zu wissen was ich jetzt als nächstes tun will/ kann. Danke Retalin ist da aufräumen und putzen leicht und schnell erledigt! Ist aber aktuell auch nicht viel. Wird mehr werden wenn ich in die WG ziehe.
- jetzt etwas Musik hören und Texte lesen . Ist auch eine gute Alternative die ich jetzt einüben möchte für Zuhause... Muss nur mein Weg finden da Söhne Handy bzw Ablenkung um zu setzen.