Canvas Blogeintrag – 15.08.2026 (Samstag)

1. Allgemeines Befinden

• Körperliche Energie: Nicht explizit bewertet; wohlfühlend.
• Stimmung: Positiv – ich fühle mich wohl und freue mich, hier zu sein.
• Begründung Stimmung: Die Hitze ist noch ein Thema, und ich habe leider ein paar Sachen vergessen mitzunehmen. Unabhängig davon geht's mir gerade gut!

2. Gestern (Freitag, 14.08.2026)

• Fahrt zu meiner Freundin.
• Bleibe jetzt bis Sonntag.

3. Heute (Samstag, 15.08.2026) – Planung

Hauptziel: Achtsamkeit einhalten, Bilanz ziehen, Body Doubling.

• Vormittag: Gemeinsames Besprechen und Body Doubling. Bilanz aus dem Konsum der letzten Woche ziehen und betrachten, was wann (nicht) geklappt hat.
• Nachmittag: Bei einem Freund verbringen.
• Abend: Fahrt nach Homburg ins Spielecafé.
• Rückkehr: Ca. um Mitternacht.

Achtsamkeit: Es ist wichtig, auf die Achtsamkeits-Timer zu achten, damit ich nicht über meine Grenzen hinweg gehe, um einfach weiterzumachen. (Timer ist gestellt.) Es wird nachts nur einen kurzen Blogeintrag geben, ca. 23:45 Uhr.

4. Tagesabschluss / Check-in

• Suchtdruck: Ich werde Lesen und Hörbuch wahrscheinlich langfristig von der Roten Liste runternehmen. Es ergibt keinen Sinn, sie auszusetzen, solange ich keine funktionierende Alternative habe. Ich werde den Konsum ab September wahrscheinlich wieder auf 1h pro Tag begrenzen, um mehr Kontrolle über meine Zeit zu haben. Vorerst versuche ich es weiter mit anderen Mitteln, wobei ich oft einfach nur mit Willenskraft weitermache, bis diese erschöpft ist. Die richtige Playlist zu erstellen oder einfach nur mit etwas mehr Stimulus durch instrumentale Musik weiterzuarbeiten, muss helfen. Ich brauche mehr Zeit für die Gewohnheit, damit sie sich setzt. Evtl. steige ich auf Radio um, da dies mehr Abwechslung hat.
• Dankbarkeit: Dass es meiner Familie gut geht und alle relativ gesund sind! Wer weiß, wie lange dies noch so bleibt – solange es so ist, ist es schön!
• Herausforderungen: Eins nach dem andern erledigen und mit meiner To-Do-App arbeiten für mehr Übersicht. Ich hoffe, die Achtsamkeits-Timer helfen dabei, genauso wie die Prioritäten eintragen und die Inbox bearbeiten.
• Lektionen: Ich brauche mehr Geduld und kleinere Schritte, damit ich langfristig wieder in die Gewohnheit des Trackings, Schreibens und Kontrollierens hineinkomme. Mehrmals am Tag den Timer kontrollieren und bei Bedarf resetten.

5. Langzeitperspektive & Ziele

Ziele für diese Woche

1. Achtsamkeit: Achtsamkeits-Timer und -Check-ins etablieren (wichtiges To-Do).
2. Arbeit: Wieder in die Arbeit reinkommen. Eine Übersicht erstellen, was sich in der Woche Urlaub angesammelt hat, und in welcher Reihenfolge ich das abarbeiten möchte.
3. Entscheidung: Ob ich noch nach Saarland zu meiner Freundin fahre oder nicht. Dies beeinflusst die ganze Wochenplanung.
   • Entscheidungskriterium: Je nachdem, ob alle erkältet sind (dann Nein) oder alle gesund sind (dann Ja).
4. Jobsuche: Aufrechterhalten und mich daran erinnern, was ich mir vorgenommen habe.
5. Medikamente: Klärung am Mittwoch.

Monatsziele

1. Vorbereitung Nachfolge: Für den kommenden Nachfolger Unterlagen zum Thema Einarbeitung, Aufgaben und Tagesstruktur aufbereiten und mit dem Vorgesetzten besprechen, was überhaupt gewollt ist.
2. Überblick Strategien: Am Überblick zu funktionierenden und nicht funktionierenden Strategien arbeiten.
   • Ziel: Bis Ende des Monats eine fertige „hängende Liste" (Checkliste/Dokument) mit unterschiedlichen Strategien für verschiedene Hochdrucksituationen haben, damit ich nicht darüber nachdenken muss und nicht wieder in die Situation von gestern gerate.
   • Format: Digital festgehalten UND analog irgendwo aufgehängt.
   • Verfügbarkeit: Muss digital über die Suchfunktion verfügbar sein.

6. To-Dos & offene Fragen