Minimum vom: 11.05.2026 und KW 19

Zur KW 19 04.–10.05.2026

• ✅ Aufgabe 1.
• 🟡 vollständige Morgenroutinen (4/7)
• 🟡 vollständige Abendroutinen (3/7)
• 🟡 tägliche Achtsamkeitstimer (5/7)
• 🟡 Rückfallprotokolle nacharbeiten (teilweise)
• ❌ Wochenziele aus den Augen verloren

Zu heute (To-Do’s)

Datum: 11.05.2026 - O Morgenroutine - O Medis besorgen - O Wochenplanung - O Arbeit - O ADHS-GT - O Telefonat - O Abendroutine

1. Allgemeines Befinden

• Körperliche Energie: 4/10 (Einfach schlapp nach dem ganzen Stress der Tage und von den Rückfällen. Weniger Energie als sonst. Ein Grund, warum es Rückfälle sind und keine Ausnahmen. Ich brauche bessere Strategien.)

• Stimmung: 4/10 (Enttäuscht von mir selbst, aber optimistisch, dass ich aus diesen Fehlern lernen werde.)

• Kurzbeschreibung: Hauptfokus heute: in die gesunden Routinen wieder reinkommen. Das bedeutet Medis besorgen (erledigt), Wochenplanung und Reflexion. Eine der wichtigsten Lektionen der letzten Tage ist, dass ich Routinen nicht über meine Abstinenz stellen darf. Sie sollen mir helfen, abstinent zu bleiben, aber es gibt auch Situationen, in denen es sinnvoller ist, eine Routine nicht zu machen und stattdessen richtig runterzufahren und mich zu sammeln. Das wäre am Donnerstag angebracht gewesen.

Danke fürs lesen. Muss heute schon früher zur Arbeit daher nur eine kurze Version des Blogs.