Hallo Jurij. Hier ist die korrigierte Version deines Blogeintrags. Ich habe mich auf Rechtschreibung, Zeichensetzung und offensichtliche Autokorrektur-/Tippfehler beschränkt, den Inhalt aber so belassen wie er ist. Gröbere grammatikalische oder stilistische Probleme habe ich unten angemerkt und mit Vorschlägen versehen.Ahoi an alle erst.Ich hab einen Rückfall gebaut. Ich habe zwar alles erledigt bekommen, was ich erledigen wollte. Der Tag hat mit einer halben Morgen-Routine angefangen, aber als ich mich mit mir beschäftigt habe und Musik gehört hatte, hatte ich mir einen Leinwecker gestellt und bin vom Medium abgelenkt worden. Es wurden dann Musik-Videos geschaut und Texte gelesen, statt nachzudenken. Aber fühlen hat ganz gut geklappt – nur eben fremde Gefühle durch die Musik ausgelöst. Hatte dennoch immer wieder hohe Anspannung und Sorge und habe mich nicht richtig damit beschäftigt. Habe stattdessen weiter Dinge erledigt und geskillt / telefoniert, um den Suchtdruck zu benennen. Es hat geholfen, aber als alles erledigt war, was „wichtig" schien, blieb noch die Vorbereitung für die Arbeit und etwas Zeit. Ich wusste, dass es eine blöde Idee und stressig war, doch wollte mich endlich einfach nur „gut" fühlen. Ich war nicht dazu bereit, weiterzumachen wie ich war … mit halb vergorenen Empfindungen und wenig Bock auf die Arbeit. Also hab ich mir wieder Zeit / Stress-Regulation via Pornografie erlaubt.Nächstes Mal denke ich wieder an den Body-Scan als Alternative, um Tempo rauszunehmen. Es ist absolut sinnfrei, etwas Anstrengendes und Erschöpfendes zu tun, um sich zu entspannen, wenn man etwas Erholsames und relativ „leichtes" tun könnte. Theoretisch. Wir arbeiten daran, dass ich aus der Therapie in die Praxis komme. Kann ja nur noch ein ganzes Leben lang dauern. Yey. Etwas, worauf man sich freuen kann.Naja, war auf jeden Fall nicht pünktlich auf der Arbeit – 2 min Verspätung. Ist nicht viel, aber dennoch eine Verspätung, die ich selbst zu verantworten habe und die auf meiner Fahrlässigkeit beruht. Ich kann also nicht so tun, als ob es keinen negativen Rückfall nach diesem Rückfall gab, obwohl ich mir immer wieder versuche einzureden, dass es halb so schlimm wäre. Aber der Kontrollverlust und die Verpeilheit sind eben Teil der Strafe aus dem Verhalten.Der Tag lief ganz gut. War wieder viel zu tun, aber wir waren genug, daher ging die Zeit gut rum. Hatte heute ein Gespräch mit dem Inhaber und Geschäftsführer zu meiner anstehenden Kündigung. Mir gegenüber wurde Wertschätzung ausgedrückt und Verständnis gezeigt. Mir wurde nochmals die Stelle in Limburg angeboten. Ich due von dem Gespräch morgen und der Teilzeit-/Minijob-Option erzählt. Wir werden sehen, wie es morgen aussieht.Todos für morgen:
Morgenroutine Liegestütze/ surf Vorbereitung Waschen Gesprächsvorbereitung weitermachen (wo sinnvoll) Gespräch Gespräch verarbeiten Geschenk für meine Nichte kaufen Arbeit (Gesprächsergebnisse vermitteln) Feierabend Tag verarbeiten & Abend-Routine
Danke fürs Lesen!