Gestern Abend war die Schicht hektisch, aber gut. Wir waren etwas unterbesetzt (Krankmeldung). Ich bin nach der Arbeit noch etwas länger geblieben, weil es ein paar technische Themen gab, die ich mit der Projektleitung besprechen wollte.
Auf dem Weg nach Hause habe ich erstmal nichts gehört. Auf halber Strecke, als mir einfiel, was ich zu Hause noch alles machen wollte, hab ich dann doch noch das Hörbuch angemacht, um dadurch leichter im Machen zu bleiben. Nicht Ampel-konform. Meine Argumentation war, dass ich dann trotz Erschöpfung immerhin noch etwas "Rhythmus" haben würde, um nicht einfach vor Müdigkeit aufzugeben und aufzuhören. Ich habe noch etwas gegessen, weil ich nur gefrühstückt hatte, und angefangen, mich zu waschen. Bevor ich mich an die Schreib-Routine des Abends gesetzt habe, wollte ich mich kurz hinlegen. Ich bin eingeschlafen und erst um 3 Uhr morgens aufgewacht … und hab dann beschlossen, weiter zu schlafen.
Heute früh lief die Morgen-Routine auch nicht vollständig. Frühstücken, Waschen und Essen haben geklappt, aber nicht die Orga-Teile.
Ich sitze jetzt in der Arztpraxis, weil die Bluttests alle gut aussahen, aber der Juckreiz immer noch da ist.
Ich habe aber zu lange getrödelt, bin also zu spät für die offene Sprechstunde. Werde jetzt noch warten und hoffentlich kriegen sie mich irgendwie dazwischen gequetscht. Das Jucken ist unberechenbar. Mir fällt jedoch auf, dass es häufig auftaucht, wenn ich von draußen nach "drinnen" komme, z. B. ins Arbeitsgebäude oder heute in den Hausflur der Arztpraxis. Auch taucht es auf nach einem Rückfall (Pornografie/Schreiben und dem darauffolgenden Orgasmus). Das spricht für Stress oder etwas Ähnliches. Es geht auch nur weg, wenn ich mich irgendwie gewaschen, den Raum verlassen/geändert habe oder radikal abgelenkt wurde. Ich kann durch einen schwachen Juckreiz durchatmen, bis es schwächer wird, aber wenn es ein starker ist, muss ich die Situation irgendwie ändern. Was spannend ist, da ich in Limburg überhaupt keinen starken Juckreiz hatte – nur mal eine Intensität von 1 bis 2.
Heute früh auch nichts, bis ich vor der Arzttür stand. Wobei ich mich nicht sonderlich gestresst gefühlt hatte vor der Praxis. Sehr nervig, das Thema. Aber es hilft mir zu zeigen, wie wenig Verständnis ich für meine eigenen Empfindungen habe, wenn kein starker Impuls meine Aufmerksamkeit darauf legt – ein weiterer Beweis für einen Mangel an Achtsamkeit.
Jetzt war ich beim Arzt. Meine Blutbilder für Allergien, Zucker etc. sehen sehr gut aus. Er sagt, es kann psychisch sein und ich muss den Stress reduzieren/abbauen. Von dem, was ich beschreibe, sagt mein Arzt, dass Schwitzen ein Auslöser sein kann, da die Hautporen sich öffnen und schließen bei Raumänderungen, Hitze und Stress. Das könnte ein Trigger sein. Würde auch die Reaktion bei Orgasmen erklären. Und wieso es schlimmer wird kurz vor der Arbeit etc. … Jetzt ist es wichtig, mich nicht davon stressen zu lassen, da ich mich entspannen muss … kein Witz, allein diese Gedanken verursachen Juckreiz. Ich gehe davon aus, dass mein Körper mir einfach sagen will: Es ist in meinem Interesse, konsequent entspannt zu sein, und es wird Zeit, das zu lernen. … Wenn ich jetzt keine gesunde Ressource finde, werde ich wohl wahnsinnig. Für sehr krasse Momente hat mir der Arzt Prednisolon-Tabletten verschrieben. Es enthält Cortisol und soll länger helfen, wenn es wirklich gar nicht geht. Aber ich soll vor allem auf meinen Alltag gucken.
Was heißt das für heute:
Arzttermin Orga / Blog während der Wartezeit Arbeit. Auf der Arbeit absprechen, ob ich am Dienstende länger bleiben kann, um mich um meine persönliche Orga zu kümmern. (Dann kann ich mich zu Hause einfach nur waschen und ins Bett fallen.) Orga auf der Arbeit ausprobieren. (Tagesabschluss/Reflexion und Vorbereitung) Ohne Medien nach Hause fahren und die Abend-Routine machen. Was heißt das langfristig:
Mehr Sport. Tägliche Entspannungsübungen einführen und üben. Eincremen, damit die Haut nach dem Duschen/Waschen nicht zu trocken wird. Abstinenz aufrechterhalten. Nach einer entspannten Art von Routinen und Protokollierung suchen und ausprobieren. Andere Themen:
Ich komme mit "Lumo" als neue KI ganz gut zurecht, muss aber noch meine ganzen Templates von "Vibe" importieren.
Ich hab aktuell sehr wenig Übersicht über meine Termine und Projekte, die langfristig anfallen … Das ist schlimm … Ich hoffe, es morgen früh oder am Sonntag zu korrigieren.
Danke fürs Lesen und einen schönen Tag.