War ein langer Tag und ich bin Recht müde daher nur ne relativ kurze Runde.
Ich bin dankbar das ich heute beim Spielen abend Dominion gespielt habe, war sehr schön. Habe evtl. neue Mitspieler für die Zukunft.
Für das Einzel bin ich auch sehr dankbar! Wir haben viele Themen angeschnitten. Der erste Teil ging ein wenig um meine alten Diagnosen weil die sehr gemischt waren. Meine Therapeutin hat nach einer KPTBS gefragt aber so eine Art ich Träume sehe ich nicht in meinem Leben. Das einige was Ansatz Weise in das Muster passen könnte wäre die Entfernung der Mandeln nach guten sowjetische Methoden aber das verfolgt mich jetzt nicht so wirklich ist eher ein abstruse Geschichte zum teilen.
Zwangsgedanken standen im Raum davon hab ich auch ein paar marker gehabt aber ich gehe da Recht gesund Ran indem ich mich einfach weiter davon distanziere und weiß was intrusive Gedanken sind und denen nicht genug Raum geben um sich in mir breit zu machen.
Die zwei Themen hatten mich etwas überrascht aber waren schnell "ad Acta" gelegt.
Die anderen Themen waren:
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meine Konstante Überforderung mit mir und anderen und der Welt im allgemeinen sie sich auch in meinen Glaubens Ansätzen Zeigt. Ich werde sie Stück für Stück auf lösen und dann sollte die Überforderung sich auch langsam auflösen.
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mein Suchtmodell haben wir nur grob besprochen ich werde es nochmal detaillierter aufbereiten und zeitnah meine Sucht-Ampel in der Gruppe vorstellen. Eine meiner Haupt Ängste ist da sich meine Sucht nicht ernst genug nehmen und mich nicht gut genug vorbereite ( in Form von gesunden Gewohnheiten, z.b. Achtsamkeits übungen/ inseln, Verhaltens Änderungen, sozialer Sensibilisierung, Verantwortung und bitte um.unterstuzungnvon außen so wie Nachsorge). Dann besprechen wir was sich noch gneau tun und üben kann und wie der Stand ist. Das wir sauch ein guter Abgleich in der Gruppe sein.
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meine größte Therapie Aufgaben ist:" meine Gefühle zuzulassen, auszuhalten, zu fühlen und zu verarbeiten". Das ist schon eine Weile der Fokus aber jetzt gehe ich nochmal aktiver darauf wie ich es als Gewohnheit kultivieren kann während ich andere Sachen mache. Ich Versuche s aktuell mit dem Tagebuch und ein 30 min timer und einem kurzen Eintrag in mein Notiz Buch. So will ich dnd Muskel Stärken.
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auch eine Überraschung ist die Erlaubnis der Therapeutin das es doch Sinn voll wäre hier nochmal das Retalin komplett auszusetzen um zu vergleichen wie meine aktuellen ADHS Symptome ohne Sucht wären. Wenn es nicht läuft dann kann ich es sehe gerne wieder nehmen. Mal schauen wie das Arzt Gespräch morgen läuft.
Waren noch ein paar andere kleine Sache heute aber gehe jetzt erstmal zum Alkohol Test und bald schlafen.
Gute Nacht und danke sehr fürs lesen!