Heut ewa rein langer Tag und ich kam wenig zum schreiben.
Hier rein paar insights:
Die Grund Suchtmechaniken die mir aufgefallen sind. Habe ich notiert. Es ist größtenteils:
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Dysfunktionale emotionsregulation. Basierend auf Mangel an Achtsamkeit für meine Emotionen. Und Anwendung der Werkzeuge die ich bereits kenne aber noch nicht antrainiert/ automatisiert habe.
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Innere Kritiker deren Bewertungen die Dysfunktionale Emotionsregulation notwendig machen.
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Dysfunktionale Gewohnheiten/ Suchtgedächtnis die sich über jahge ausgebildet haben und durch Erinnerungen oder Spontane impulse immer wieder auftauchen werden
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Überforderung im Rahmen meiner ADHS Symptome, die mir alltägliche Aufgaben und den Erwerb gesünderer Gewohnheiten erschwert.
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Unbearbeite Erfahrungen die zur Verstärkung des Glaubenssätze unter 2. Führen.
Ich brauche nur gerade vor Augen zu führen wo ich mich schon gut drum kümmere und wo ich weiß was zu tun ist und wo ich noch zu ahnungslos bin.
Das angrenzen von den anderen und nicht in die Helfer Rolle hat heute wesentlich besser geklappt es gab 2 Situationen. In der 1. Habe ich der Person wie geplant die Schritte aufgeschrieben und sie zur selbst Erfahrung geschickt und zum reflektieren statt mich damit aktiv und intensiv auseinder zu setzen. Bei der 2ten Person habe ich die Möglichkeit eines Gesprächs mit einer Therapeutin aufgezeigt und süße dorthin begl eitet. Dadurch konnte ich mehr erledigen und hatte dennoch das Gefühl die Leute nicht im Stich zu lassen oder zu vernachlässigen. Kein optimaler Kompromiss aber dafür da ich gestern nicht komplett eskaliert bin und da mehrere Stunden rein gesteckt habe. Wesentlich besser. Es wird dsoat gute Nacht.
Allg Infos. Ich hab heute den Antrag auf Verlängerung um 4 Wochen eingeteicht. Und die Ersten Schritte für einen berufliche Wiedereingliederung eingeleitet.
Die Nachsorge in Kreuznach wird schwierig da sie Caritas eher Substanz suchte betreut.
Ich hab einen ADHS selsbthilfe Gruppe in KH angeschrieben sie ist wohl neu aber die Mitarbeiterij in der Caritas war sich nicht sicher ob es sie noch gibt.
Danke fürs lesen! LG