Neue Woche neues Glück.
Suchtdruck (10) / Abstinenz (0): 2
Überforderung: 4
Konsumkontrolle: kein Konsum heute 🟢
Dankbarkeit: das ich Singalong mache und es Spaß macht.
Erfolge: todos erledigte, an der Sylvester Playlist gearbeitet. ( 1. Entwurf), Ampel verbessert, neues Tracking geführt, Overnight oats gegessen
Learnings: 1. auch wenn ich alle meine Aufgaben erfülle, mich objektiv gut verhalten und alle Tages Ziele erreiche, macht mich das nicht glücklich oder fröhlich. Nur weniger gestresst. Die Freude kommmt nur wenn ich es ihr erlaube und aktiv darauf Zuarbeite.
- brauche mehr Overnight oats. Das Rezept ist lecker aber es ist Zuwenig.
Wünsche: gesund bleiben
To-dos: weiter mit Wochen todos (Details, Verbesserung), Sachen packen für Weihnachten.
Besonderheiten: singalong ( hab positives Feedback bekommen) jemand hat sich heute sehr darüber gefreut.
Viel passiert heute:
Frühstück die overnight oats, Zeit für Gruppen Therapie Vorbereitung und Wochenplan.
Probleme mit der Stufen weiße wieder Eingliederung. Ich bin dahinter aber die Unterlagen sind irgendwo im Haus in einem Post Fach und aktuell weiß niemand wo.... Ich hab noch genug Zeit und alles in die Wege geleitet es wird gesucht werden und taucht vrsl vor / nach Sylvester auf bzw wir dann neu gemacht.
Gruppen Therapie: Energiehaushalt ( Belastungen vs Ressourcen) und Abschlussrunde/Feedback.
Mittagessen:
GT nachgearbeitet: Die insight mit der Freude und dem Glück, die ochir aktiv erlauben und anstreben will , tut weh. Gibt dem mir eben auch Hoffnung, weiterzukommen.
Kurze Erholung dann MTT. Morgen steht Bouldern an deshalb heute kein Bankdrücken, Rudern oder Rückenzug. Dafür etwas länger Ergometer fahren.
Abends: Spiel Abend als Gruppen Aktivität (ich kann noch viel lernen wenn es um "wer bin ich geht")
Singalong: war gut 4 Personen / kleine Runde. Ein gebrauchtes leid gesungen und ein italienisches. Sehr international der Abend xD
Kurze Runde Rommé und kurzes Gespräch.
Wenn ich da Sales lese kein Wunder da sich einfach nur noch schlafen will. War auch wirklich ereignisreich der Tag.
Gute Nacht!