Ein guter Tag,
Morgens war das Ergometner abgeschlossen aber die Qigong routine mit anschließender Meditation war sehr dankbar. Allgemein bin ich heute sehr entspannt in den Tag gestartet. Denn um 9:25 hatten wir wieder Entspannung. Der Kreislauf scheint geschlossenen die Entspannungstechnicken die hier geübt werden sind wie in den anderen Kliniken auch (in unabhängiger Reihenfolge):
- Atemübungen
- Körperwahrnehmung
- Traumreise
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation ( vipassana)
Ich hab davor und danach weiter an Meinem allgemeinen Therapie Modell ( basierend auf SORKK) geschrieben. Es ist eien Vorbereitung für das nächste Einzel, indem es um langfristige personalisierte Strategien im.Umganf mit meiner Sucht geht. SORKK dient dazu die Umstände, das Grundbefinden und das Suchtverhalten in einander in Bezug zusetzen und insbesondere die Beziehung zwischen persönlichem Wohlbefinden und Umgebung und deren Wechselwirkung mit der Absicht aufzuzeigen. Im Endeffekt ist die Ansicht mangels konstruktiver und attraktiver Alternativen - kurzfristig betrachtet - logisch. Wir erstellen erst ein allgemeines Modell undwerden es dann vrsl. 3-5 Kategorien splitten die sich hinsichtlich Stimulus (S), Organismus (O), Reaktion (R) oder Konsequenzen (K) signifikant unterscheiden. Das letzte K steht für Kontinuität, damit ist gemeint wie oft , intensiv oder regelmäßig die Konsequenz(Suchtverhalten auf den Stimulus erfolgt.
In Absprache miteiner Therapeutin kamen wir darüber ein das ich den Lebensstrahl selbstständig mache und falls etwas auftaucht worüber ich reden möchte, ich dies im nächsten Einzel anspreche. Ansonsten würde ich diesen nur der Vollständigkeithalber mitbringen.
Das Berufliche Thema haben wir aktuell eher adakta gelegt in Anbetracht der Tatsache dass sich meine Entscheidungen und Präferenzen abhängig vom meinem wohlbefinden und Umständen weiterhin ändern würden und die Sucht sowie ein gesundes.eumgang mit Emotionen Vorrang haben gegenüber einem Job der aktuell objektiv sicher und größtenteils gesund ist und mir eine relativ gute Lebensqualität ermöglicht.
Themen wie was genau ich konsumiere könnten bei der Besprechung des Modells anfallen und evtl kommt in der Zukunft noch etwas hoch wofür ich ein Einzel benötige. Dann bleibt nur nach das Abschluss Gespräch und schon sind die nächsten 7 Wochen vorbei. Ich bin offen für Themen Vorschläge wobei ich tbh sehr viele eigene Ideen habe. Aber wenn euch was einfällt das ich eurer Meinung nach definitiv noch nicht genug Beleuchtet habe und mit einer Therapeutin besprechen sollte, kann die Einladung nicht offensichtlicher werden. ;)
Die Gruppentherapie heute bestand aus einer Feedback- Runde für einen Patienten der am Montag geht und einer Familien-Aufstellung. Immer schön diese Übung und funktioniert sehr gut in der GT. Tatsächlich sehe ich aktuell keine Situation in der sich eine Aufstellung für mich lohnen würde meine Beziehungs Verhältnisse sind weitest gehende eindeutig bzw ich weiß wie ich sie gerne hätte und was ich dafür tun kann. Ne innere Aufstellung wäre evtl.ncojnsinn voll um diesen leostungs fordernden Kritiker doch nochmal besser zu verstehen denn anscheinend steckt er sehr tief drin und ein anderer dem das Wohlergehen der großen weiten Welt über mein eigenes stellt sitzt irgendwie daneben... Ich weiß das es keinen Sinn ergibt durch Selbstaufgabe zu helfen aber emotional bin ich leider Enoch viel zu weit davon entfernt und es gelingt time nicht mich davon zu distanzieren? Da wäre so ein Thema auf das zu gucken sich lohnr könnte... Evtl.
Nachmittags haben wir in der Sporttherapie Tischtennis gespielt. Ich bin fruchtbar schlecht darin aber ich hatte ne Menge Spaß beim herumalbern während der Spiele also ein eindeutiger "win" für die Lustbarkeit.
Der Nachmittag bestand aus 3 ziemlich langen Telefonaten.
Der Abend aus zwei kurzen Saunagangen. Etwas Tagebuch ( Emotionsprotokoll & Selbstwirksamkeot).
2 Lehrpartien "GO" mit meinem Zimmernachbarn und einem.inerwartet Gespräch über Computer spielen das wir konstruktiv und rechtzeitig beendet haben.
Das wäre es auch schon für heute.
Ich bin sehr dankbar für die guten Gespräche heute und ie gedanklichen Anregungen, sowie die Zeit um diesen nach zugehen.
Morgen freue ich mich auf den Poetry Slam am Abend und auf weiterarbeiten mit dem SORCK Modell.
Danke fürs lesen und gn8