Gestern am 29.03.2026 stand an:
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Meine Abstinenzvision aufschreiben, Audio aufnehmen und evtl. erste Visualisierung in/an Schlafzimmer, PC und Eingangstür. Ist aufgeschrieben und hängt überall, wo es soll. Die Audio ist ein bisschen cringe, aber mal sehen, wie sie wirkt.
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Die detaillierten Protokolle fertig machen. Ich habe beschlossen, die Protokolle doch nicht zu gruppieren und die ganzen alten nochmal anzusehen... Daher habe ich diese noch nicht fertig. Die Woche nach Ostern habe ich nochmal Zeit und spätestens dann werde ich sie fertig schreiben. Ich habe mir jetzt täglich 30 Minuten eingeplant, um an Abstinenz-Themen zu arbeiten – da stehen die Protokolle ganz oben auf der Liste.
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Die nächste Woche planen (mit Aktionsschritten für noch offene Sachen aus den Rückfallprotokollen). Ist erledigt.
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Die Selbsthilfegruppe war klein, aber fein. Ich habe über die Rückfälle gesprochen und über die "neuen" Anpassungen meiner Strategien.
Heute am 30.03.2026 steht an:
- Gym
- Schnell eine Glühbirne bei Oma austauschen
- Meinen Besuch verabschieden
- Oberflächen putzen
- Arbeiten (es sind Osterferien, es wird voll werden)
- Heute Abends: Tracking und nach der Arbeit handyfreie Zeit.
Ich bin etwas besorgt, wie es jetzt ohne Besuch weitergehen wird. Andererseits habe ich bereits einige Veränderungen im Alltag umgesetzt und bin optimistisch, dass ich es schaffen werde, weiter abstinent zu bleiben – solange ich die Freiräume für Reflexion und Leerlauf achtsam erlebe/nutze, statt zu viel zu tun und mich zu überfordern.
Wir werden sehen!
Danke fürs Lesen und einen guten Start in die Woche!