Gestern auf einen Blick
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Morgenroutine
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Gym ( es war sehr voll & deshalb hat alles länger gedauert) ich werde versuche zu vermeiden Samstags nach 10 ins Gym zu gehen oder lernen andere Geräte zu benutzen.
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Dominion spielen mit Freunden und etwas quatschen
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Weiter mit den Rückfallprotokollen und Gedanken zur Abstinenz
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Erschöpfung nach dem ganzen Sozialen, kognitiven und emotionalen Anstrengungen bin ich wohl sehr "grimmig" geworden weil meine Stimmung gekippt st. as wurde mir bereits im Kidscmap oder andern Veranstaltungen de länger gehen als ein normaler Arbeitstag zurückgemeldet das meine Stimmung sehr eindeutig kippt. Leider kriege ich selbst das nicht wirklich mit bis jemand mich darauf anspricht, deshalb "gehe" ich über meine Grenzen hinaus und mache Fehler. Ich will lernen besser auf meine eigene Körperwahrnehmung zu achten damit ich meine Signale selbst wahrnehme und niemanden anderen dafür brauche. und damit niemand "Kollateralschaden" meiner Probleme und Stimmungen wird.
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Nachts war mein Gehirn Matsch. Nach einer laaaaaaaaangen Dusche und einer kurzen Abendroutine bin ich sofort eingeschlafen.
Pläne für heute:
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Morgenroutine & Todo´s für nächste Schritte in der Abstinenz umsetzen von den Ergebnissen aus den Letztem Rückfallprotokoll-
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Spazieren mit anschließendem Cafe mit Mom
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Mittagessen mit Freunden
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Rückfallprotokoll oder Wochenplanung abhängig davon wie viel Energie noch vorhanden ist (das Andere morgen gleich nach der Morgenroutine)
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rechtzeitig ins Bett
Danke fürs lesen und einen schönen Samstag. Liebe Grüße