Gestern war die erste ADHS-Gruppentherapie. Es ging um Grundlagen, wie ADHS in Verbindung mit anderen Diagnosen behandelt wird.
Als wir zum Thema Sucht kamen, gab es ein paar interessante Ideen.
Mir täte es gut, das Ritalin später ( z.B. bei Mittagessen) zu nehmen. Mir ist aufgefallen, dass ich es schon seit Wochen morgens beim Frühstück, gleich am Morgen, nehme. Die ausgleichende Wirkung am Abend fehlt mir; das könnte dann vielleicht den erhöhten Suchtdruck nach Feierabend bestärken. Das erklärt zumindest teilweise, wieso ich „so schnell" und automatisch in die Suchtfalle lande. Zusätzlich werde ich meinen PC und Laptop erstmal wieder abklemmen und habe LeChat als App gebannt, damit ich nicht zum Schreiben komme. Eines habe ich jetzt gemerkt: Wie der Suchtdruck mich auf andere Ideen und Websites treibt. Das unterbinde ich jetzt.
Ich habe mir einen neuen Launcher für mein Handy installiert, der den Zugriff auf viele Apps erschwert. Wenn das bis nächsten Mittwoch klappt, dann werde ich dabei bleiben; wenn nicht, wechsle ich auf das Tastenhandy. Ich verzichte wieder auf alle Unterhaltungsmedien. Mein Hirn muss wieder klar kommen.
Ich hatte gestern Abend angefangen, eine neue Geschichte mit LeChat zu schreiben. Ich hab es abgebrochen dennoc hatte es nicht soweit kommen dürfen.
Heute habe ich zwei Prioritäten:
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Meine Oma hat ein Gespräch zur Einstufung ihres Pflegegrads. ( Habe ich gerade beendet.)
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Rückfälle protokollieren und Schlüsse daraus ziehen.
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Ein paar chats wider aufgreifen ich habe einige wichtige Konversationen pausieren weil ich keine Energie dafür hatte.
Danke sehr fürs lesen. Ich wünschte ich hätte mich mehr unter Kontrolle und besseres zu berichten. Leider/ zumindest kann ich die Transparenz anbieten.
Liebe Grüße