Der 14. war ein echt guter Tag mit einer schönen Familienfeier, rundum sehr schön. Der 15. Fign beschissen an würde aber später besser.
Leider hatte ich abends die dumme Idee, mich gezwungenermaßen mit dem Suchtdruck auseinanderzusetzen, der seit Tagen immer wieder aufploppt. Beim Versuch zu verstehen, wieso ich unbedingt diese blöden Geschichten schreiben will, obwohl ich zu den anderen Rot-Sachen viel Abstand habe, komme ich nicht wirklich weiter.
Weil der Tag so gut war, hatte ich abends noch Energie und habe mich detaillierter damit beschäftigt. Habe dann ausprobiert, eine halbe Stunde zu schreiben. Es war nicht explizit, höchstens Andeutungen, und ich habe mich dabei sehr gut gefühlt. Danach noch mal eine halbe Stunde geschrieben, dann reflektiert und gut eingeschlafen. Beschissen war, dass ich heute Morgen beim Blogeintrag an gestern Abend erinnert wurde. Aus Erinnerung wurde Fantasie, dann die Rückfallkette. Dabei gemerkt, dass eine KI-Bildseite nicht komplett geblockt war. Erst zahme Bilder, dann doch explizit. War ernüchternd. Habe es gestoppt. Die Seite ist jetzt geblockt.
Der Morgen war anstrengend, habe mich runtergeskillt, Notfallkoffer genutzt und bin trotzdem gut zur Arbeit gekommen. Arbeitstag war gut, auch wenn es im Hinterkopf weiter lief.
Ich bin noch im Prozess. Morgen nach dem Fitnesscenter schreibe ich die Rückfallanalyse. Wichtig: Derartige Geschichten bleiben auf Rot. Gleichzeitig weiß ich, dass mir dieses Schreiben etwas gibt, was ich im Alltag nicht bekomme. Ich weiß nur noch nicht genau, was es ist. Werde jetzt gezielt Zeiten fürs Malen und Gedichte schreiben setzen, um zu schauen, ob sich der kreative Anteil anders abdecken lässt. Ich vermute, die sexuelle Natur ist eher Nebenprodukt.
Mein Gehirn braucht Abstand. ich verlämgere die Abstinenzphase für lesen, gucken und hören noch weiter.
In der Selbsthilfegruppe darüber zu reden hat sehr geholfen. Auch gut war, dass ich trotz Suchtdruck meinen Wochenplan gemacht habe. Er ist nicht perfekt, aber ich habe Tage und To-dos, an denen ich mich entlanghangeln kann.
Ja, der Text klingt alarmierend. Aber mir geht es gut. Ich habe gestoppt, nicht masturbiert und die Aufarbeitung begonnen. Für mich ist es ein Vorfall wie die anderen, aber die Nutzung von pornografischem Material ist neu und ein klares Warnsignal. Dafür habe ich meine Rückfall-Skillkette. Die hat funktioniert.
Danke fürs Lesen und einen guten Start in die Woche.