Heute war ein ziemlich guter Tag. Das Wichtigste zuerst: Die Ampelvorstellung lief gut. Ich habe zwei, drei Anregungen bekommen, insbesondere zu den sozialen Sachen und zu meinen Gedanken über die Verwendung von Blockern. Die Rückmeldungen von der Gruppe und den Therapeuten waren durchweg positiv. Das Ganze hat Hand und Fuß und ist durchdacht. Wichtigster Punkt war, dass meine Routine eine Minimalversion haben soll, wenn es mir nicht so gut geht, damit ich Zeit sparen kann. Und dass ich unterschiedliche Aspekte priorisiert habe, sodass die Minimalversion immer noch als „Es ist alles okay“ funktioniert und mich am Laufen hält. Und die Optimalversion ist eben dafür, dass dieser Tag besonders schön ist. Aber wenn ich nicht die Energie habe, ist das okay.
Die Therapiegruppe zur pathologischen Kaufsucht war heute sehr interessant. Da ist wieder aufgetaucht, dass das ein reales Thema für mich ist und ich dringend mehr Kontrolle über meine Finanzen haben möchte, was in erster Linie heißt: mehr Übersicht haben und bewusster handeln. Da fange ich jetzt an, meine Finanzen und Ausgaben zu tracken, vor allem in den Situationen, wo ich darüber nachdenke, mir was zu kaufen, nicht nur im Nachhinein. Und über die Woche hinweg, was mein erster Gedanke war. Der Sport heute war spannend. Wir haben Fußball gespielt, was ich normalerweise abgrundtief hasse, aber meine Ausdauer und Fitness sind hier generell wesentlich besser geworden. Leider habe ich mir den Fuß gestoßen, oder und ist mir auf den Zeh getreten. Auf jeden Fall ist er jetzt gerade ein bisschen steif und tut minimal weh. Das heißt, ich werde erst mal ein bisschen durch die Gegend humpeln.
Ich war heute bei einer Entspannung von Patienten für Patienten. Wir haben einen Bodyscan gemacht, den ich sehr angenehm finde.
Die Sauna danach war mega. Da es heute geschneit hat, hatten wir in der Sauna Schnee und konnten uns extra aufheizen.
Am Abend habe ich mich dann weiter darum gekümmert, meine Aufgaben, die noch anstehen, zu priorisieren und aufzuteilen. Ich habe insgesamt circa 400 Aufgaben in meiner Aufgabenliste, davon sind 180 noch immer einzusortieren. Viele der Aufgaben sind auch schon in Bearbeitung oder weiter nach hinten gerückt und einfach nur Reminder für Dinge, die mich interessieren, die ich langfristig nicht vergessen möchte. Bisschen längeres Projekt, aber Stück für Stück komme ich durch.
Als kleines Abschluss Highlight haben wir heute eine kurze Runde Dominion gespielt, was auch sehr schön war.
Nach der Dominion Runde habe ich mir noch mal meine Abend und Morgenroutine genauer angeguckt und versucht, die Abläufe dann noch ein bisschen besser zu planen. Morgen werde ich die Routinen mal timen, um ein besseres Gefühl dafür zu kriegen, wie lange sie wirklich dauern, in unterschiedlichen Versionen. Das war einer der Hauptkritikpunkte an der Ampel, dass die Verhaltensweisen darin doch recht zeitintensiv und planungsintensiv sind, wobei sie mir gleichzeitig viele Ressourcen zur Verfügung stellen. Dadurch, dass ich angefangen habe, meine vier psychologischen Grundbedürfnisse zu tracken, sind die Tage auch ein bisschen vergleichbarer geworden. Ist spannend. Mal gucken, was ich heute noch anpassen werde.
Ein kleines Minus ist, dass mein Besuch für morgen abgesagt wurde. Dem gegenüber steht, dass ich morgen spontan Besuch von meiner Family kriege und wir uns in Neunkirchen treffen, worauf ich mich freue.
Vielen Dank fürs Lesen und einen wunderbaren Abend!