Heute noch mal langer Tag.
Weil es gestern sehr spät wurde, habe ich heute früh nach dem Frühstück erst mal noch mal einen Powernap gemacht. Dann hatten wir Gruppentherapie, in der wir über den Suchtdruck bei mir geredet hatten, der da aufgetaucht ist, und das alles noch ein bisschen aufgearbeitet haben.
Natürlich war ich hellauf begeistert, als die Hauptlektion dahinter war:
Hey, ich habe das ja gut gemacht, und das ist der richtige Weg, und darauf baue ich auf, und das ist alles ganz toll, und es gibt keine Möglichkeit, das irgendwie besser zu machen, weil ich selbst auf diesen Scheißdreck kommen muss, und ich bin hellauf begeistert.
Nicht.
Also, die Sache stimmt natürlich, und es hat geklappt, und ich hatte keinen Rückfall, aber ich hätte trotzdem hier gerne noch ein paar konkrete Sachen gehabt, als: Das hat jetzt funktioniert, und ich lerne daraus, und formuliere sie selbst. das, was ich mir selbst formuliere, klingt gut, und beim nächsten Mal hoffentlich funktioniert es, und ich lerne dann wieder raus. Sehr anstrengend, sehr unbefriedigend, aber verständlich. Ich mach’s Beste draus.
Kraftsport war gut. Nach dem Sport von gestern war das natürlich noch mal extra anstrengend, aber das Kettlebell Workout war sehr gut gestern, und heute der Kraftsport auch. Das ging also gut zusammen. Ich pass auf, dass ich mich nicht überfordere. Am 01.01. gehen wir bouldern, das wird auch cool, und bis dahin erst mal Morgenroutine, also Qigong und dehnen. Das war’s mit Sport bis dahin.
Ich habe natürlich noch eine Weile nach der GT und MTT an dem Thema geknabbert. Was anschließend dazu geführt hat, dass ich mich an die Glaubenssätze gesetzt habe und da angefangen habe, noch mal zu sammeln und zu filtern. Jetzt habe ich so fünf, sechs Gruppen, wo immer so ein, zwei Sätze repräsentativ sind, und das ist schon genug. Dann habe ich die ersten zwei umformuliert und habe da vielleicht gute Worte gefunden. Ich werde es am Mittwoch noch mit meiner Therapeutin besprechen, und dann passt das hoffentlich. Natürlich alle umformuliert, soweit es geht. Wenn ich es nicht schaffe, ist es okay, aber ich versuch’s zumindest.
Dann hat sich herausgestellt, dass diese blöde Silvester Playlist nicht funktioniert und dass ich die Lieder jetzt doch irgendwie alle selbst hochladen muss, und das pisst mich an. Aber ich habe gesagt, ich mache es, also mache ich morgen irgendwie so eine halbherzige Lösung, dass es irgendwie erledigt ist. Ich weiß, niemand hat gefunden, der das sonst machen will, also müssen wir alle damit leben, dass ich es mache.
Begeisterung pur.
Eine gute Sache ist, dass ich nach der Glaubenssatz Arbeit irgendwann gemerkt habe: Die Luft ist komplett raus. Und ich habe gesagt, ich mache jetzt einen Cut, und ich mache jetzt was Schönes. Dann stand auch Singen vor der Tür, dann habe ich das gemacht, habe ein paar Gute Laune Lieder gesungen, das war gut. Ich will mir wieder ein bisschen eine Stimmungsplaylist erstellen, die ich früher irgendwie mal hatte, weil das bei mir helfen kann, da mal aktiv zu skillen, wenn es notwendig wird, um das als Ressource zu nutzen. Das Singalong war zu Ende. Wir waren heute sechs Leute, es war eine gute Zeit, und dann bin ich tatsächlich zum ersten Mal hier zu einer spontanen Runde Werwölfe gegangen. Da haben wir zwei Runden gespielt und das dann aufgelöst. Es war ein bisschen underwhelming, aber lustig, mal mit den Leuten zu quatschen und eben mal an was anderes zu denken, mit Absicht, als an Glaubenssätze und die Arbeit, die damit verbunden ist. Und die ganzen Ängste, die dann im Raum stehen, wenn man sich das so vor Augen führt und dass man das eben glaubt, zu einem gewissen Teil, und Schwierigkeiten hat, loszulassen.
Dann hat man natürlich einen Alkoholtest heute. Und nach dem Gespräch mit meinem Zimmernachbarn ist das jetzt auch schon wieder 11 Uhr. Jetzt mache ich meine Abendroutine, höre den Block und gehe jetzt früh schlafen, weil morgen früh ein sehr voller Tag sein wird.
Ein positives ist. Morgen bin ich da sletzte mal Freizeit Sprecher. Ich bin den Job los geworden. Yey!
Eine coole Sache am Rande: Die Tracking Gewohnheiten laufen jetzt seit einer Woche gut an, das ist echt schön. Das Tagebuch schreiben hat noch so Schwierigkeiten, und das Gute Gewohnheiten Tracking auch, aber die wichtigen Sachen, Suchtdruck und Überforderung und Rückfall Tracking und emotionaler Zugang, das läuft tatsächlich fast automatisch, sobald ich sage: Ich gehe jetzt ins Bett. Das ist richtig gut.
Vielen Dank fürs Lesen. Es ist noch mehr heute passiert, aber ich habe keine Lust mehr, drüber nachzudenken, deswegen werde ich jetzt einfach den Tag beenden. Gn8