Die Abendroutine klappt schon gut und ich habe schon erste verbesserungsvorschläge für den nächsten Monat das ist super.
Dankbarkeit: die Sauna hier, ich habe heute echt gut Selbstfürsorge betrieben, gute Gespräche mit Freunden Familien in den letzten Tagen, meine Beziehungen sind intensiver denn je. Habe heute zum ersten Mal Scotland yard gespielt.( Es ist schon lustig, aber Recht anstrengend)
Erfolge: ich habe es heute geschafft meine papierunterlagen fertig in meiner To-Do App zu übertragen dadurch habe ich jetzt einen sehr guten Überblick alle offenen schleifen und Fragen die im Rahmen der Therapie sich ergeben haben und ich kann sie ein Stück für Stück abarbeiten und für mich damit wesentlich sicherer und konzentrierter.
Gelernt: dass es sich richtig gut anfühlen kann auch negative Gefühle zuzulassen. Ich hatte heute morgen nach dem verspäteten Frühstück und den sehr kurzen Nacht mit den Rückenschmerzen mich hingesetzt und angefangen mich mit mir selbst auseinanderzusetzen und einfach ein bisschen zu sein. Na komm sehr schnell sehr intensiv Überforderung hoch und Unsicherheit. Hatte ich sie zugelassen habe ohne mich jetzt aktiv dran zu setzen das zu ändern habe ich erstmal sehr viel Trauer und Hilflosigkeit gespürt über die mangelhaften Fähigkeiten meines Gehirns die einfachsten Sachen im Tag zu planen ohne dass ich mich aktiv darauf konzentrieren muss. Oder wie viel ich wieder gesehen habe dass in meine Haushalt schief gelaufen ist oder schief laufen wird wenn ich es nicht angehe. Oder dass das KPTBS vielleicht doch im Raum steht weil manche Symptome passen und ich mir zumindest mal Strategien angucken kann die dabei helfen könnten unabhängig davon ob ich jetzt auf Trauma komme oder nicht. Vielleicht habe ich mich zu stark dagegen gewehrt mich da weiter zu informieren und das werde ich nachholen. Das fühlt diese Sachen hat dazu geführt dass ich glückstränen geweint habe weil ich mich von mir selbst gesehen und so gut aufgehoben gefühlt habe das waren sehr schöner Moment mit intensivem Zugang und im Anschluss fiel es mir sehr einfach mich fürsorglich zu strukturieren und mich um die offenen Sachen teilweise zu kümmern und einige unangenehme Entscheidungen vorzubereiten.
Wünsche: ein gutes Treffen morgen. Ein Freund hat beschlossen mich morgen spontan zu besuchen. Ich freue mich sehr drauf bin etwas nervös weil ich meinen Tag drumherum planen will aber die genau weg da hat noch nicht weiß also wann wir uns treffen wo wir uns treffen aber das werde ich morgen früh erfahren und dann habe ich genug Spiel um das einzuplanen. Und ich wünsche mir dass die Nacht besser wird als die letzte ich habe keine Lust mehr Rückenschmerzen oder schulterschmerzen. War die faszienrolle sehr geholfen hat.
So jetzt gehe ich erstmal schlafen ganz liebe Grüße und einen wunderbaren Abend