Ich bin jetzt sehr pissig, weil ich aus Versehen den gesamten Blockeintrag gelöscht habe, den ich erstellt hatte. Deswegen eine kürzere Zusammenfassung für heute.
Gestern:
- ✅ Morgenroutine.
- ✅ Treffen mit Freunden.
- ✅ Arbeit.
- ✅ Rechtzeitig ins Bett.
- ✅ Abendroutine.
Gestern hat sich der Abend dann doch noch etwas gezogen, weil ich mich nicht mehr richtig konzentrieren konnte und nicht gemerkt habe, was ich überhaupt mache. Mehrmals musste ich Sachen neu anfangen – was nach 11,5 Stunden Arbeit nicht schlimm ist, aber trotzdem ein bisschen unangenehm. Es gab nichts Schlimmes, was ich gemacht habe, aber alles hat viel länger gedauert. Deswegen war ich vor Mitternacht im Bett, aber es hat gedauert, bis ich dahin gekommen bin.
Heute (07.06.2026):
- ✅ Morgenroutine.
- ✅ Haushalt.
- O Arbeit.
- O Abendroutine.
- O tagsüber Timer stellen geübt.
- O Vor Mitternacht im Bett.
Was heute wichtig ist: Am Ball bleiben, Fokus behalten und ein gutes Momentum für morgen und übermorgen aufbauen. So kann ich mich gut auf mich selbst und die offenen Themen der Reha und Abstinenz konzentrieren.
Es gibt noch einige Rückfallprotokolle, die nachzuholen sind, und die Veränderungen dann nochmal umzusetzen. Ich bin relativ zufrieden, wie das mit dem Wiederholen des Abstinenzversprechens läuft. Ein Teil von mir hängt zwar schon zu den Ohren raus, aber die Tatsache, dass ich dranbleibe, ist wichtig. Vielleicht formuliere ich die Bilder nochmal um, damit es weniger trocken ist. Die Mechanik dahinter funktioniert aber gut.
Priorität heute (Abstinenz): - 30-Minuten-Timer den ganzen Tag konsistent durchsetzen. - Zusätzliche Timer für Papierkram oder ähnliche Aufgaben stellen. - Jedes Mal, wenn der Timer klingelt: - Im Notizbuch nach den Prioritäten für den Tag gucken. - To-Dos pflegen (wenn etwas Neues dazukommt). - Gewohnheit festigen: Disziplinierter und konzentrierter durch den Tag kommen, weniger verzetteln – sowohl bei langfristigen als auch kurzfristigen Prioritäten.
Externe Stütze für den Alltag: Ich brauche Strukturen von außen, um mich selbst zu stabilisieren. Heute geht’s darum, dranzubleiben und nicht nachzulassen – auch wenn’s anstrengend ist. Damit ich lerne meine Prioritäten im Bewusstsein zu behalten! Ich werde jetzt in kleinen Schritten darauf aufbauen.
Danke fürs Lesen!